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焦虑症心跳快怎么处理 5个方法消除焦虑情绪

更新: 2020-12-03 09:32浏览次数:

焦虑症是一种常见的精神类疾病。随着现代社会竞争越来越激烈,患焦虑症的人也越来越多。焦虑症发作的时候,患者就会感觉坐立不安,充满了担忧和恐惧感。如果焦虑症比较严重的话,还会出现身体不舒服的症状,那么焦虑症心跳快怎么处理?接下来就给大家介绍。

焦虑症心跳快怎么处理

1、深呼吸

焦虑症患者如果感觉心跳特别快的话,可以通过深呼吸的方法来缓解症状。焦虑症患者的呼吸一般又短又急促,深呼吸可以让患者的精神和身体都放松下来。深呼吸的时候不要想别的事情,应当让大脑处于空白状态。

2、散步

焦虑症患者在心跳特别快的时候,可以去外面散散步,这样注意力就会被外面的环境所吸引。有很多花草树木的环境往往特别容易让人放松,对于焦虑症患者调节情绪有很大的好处。

3、画画

画画可以让人的心情平复下来,因此大家在出现心跳特别快的症状以后,可以画一画自己喜欢的东西,这样情绪就可以平复下来。

4、找人倾诉

焦虑症患者往往存在灾难性思维,因此如果其胡思乱想的话,就会越想越怕。焦虑症患者出现了心跳快,胸闷等躯体症状以后,可以找值得信赖的人去倾诉,这样不仅心中能轻松许多,朋友还会给患者很多可行性的建议,使患者顺利走出困境。

5、服用药物

严重的焦虑症会出现喉咙紧痛,胸闷,心跳加快,手抖,尿频等身体症状,这就需要在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物。

焦虑症患者平时很容易感觉到不安,因此平时要做好计划,安排好自己的工作和学习,给自己宽松的生活环境,避免自己担忧的事情发生。如果出现了心跳快等躯体症状,不要和这种症状作斗争,可以用深呼吸,散步等方法让自己的心情平静下来。


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